Parfois, cependant, clairement, se dresse sur les pattes des veines bleues, appelé varices, bien que l'exercice est la principale cause de l'inconfort et de la douleur dans les jambes. Et alors la question se pose: est-il possible de faire de l'exercice avec des varices?
Examiner comment compatible avec le sport et les varices, et ce qui pourrait être l'exercice avec des veines variqueuses.
Les Sports et les varices: est-ce une bonne idée?
Dans la médecine moderne, les varices appelé l'un des types de changements les veines, qui se manifeste sous la forme d'expansion, augmentant les veines superficielles et est accompagné par une perturbation de la circulation sanguine. La maladie, qui, selon les statistiques, plus souvent les femmes, apporte beaucoup de mal: veineux de la grille sur les jambes, ne ressemble que très peu attrayante et est accompagné par des sensations douloureuses, mais aussi conduit à des maladies dangereuses – thrombophlébite.
Cependant, les varices, contrairement à la croyance populaire, n'est pas la cause de l'échec du sport. Les Sports et les varices – il est tout à fait compatible concepts, d'ailleurs, avec une bonne série d'exercices peuvent améliorer la circulation du sang dans les vaisseaux et de prévenir la progression et le développement de la maladie.
Ainsi le sport est devenu un ami, pas un ennemi des varices, vous devez suivre quelques règles:
- Pour tenir compte de l'intensité de l'activité physique. La règle principale de ce sport, avec des veines variqueuses est mieux, plus légère, mais plus souvent. Par conséquent, l'augmentation de l'intensité de la charge implique une augmentation dans le nombre de répétitions, et non pas la complexité des exercices et de la rapidité de leur exécution.
- Pour choisir le "bon" exercices. Exercice avec des veines variqueuses des membres inférieurs ne devrait pas être limitée à l'action de force. La meilleure option pour les personnes souffrant d'une même maladie, sera en toutes sortes de flexion et de rotation au niveau de la cheville, de la hanche et les articulations du genou, des exercices du type de "l'orteil-talon", "ciseaux" et "Vélo".
- Pour être en forme. Pour adoucir l'onde de choc lors de l'exécution ou de saut, vous devez prendre soin sur le choix de la "bonne" vêtements et de chaussures. Les Experts recommandent de personnes souffrant de varices, de préfèrent les chaussures de sport avec "coussin d'air". En outre, ces chaussures ne doit pas être serré, sinon il peut causer une altération de la circulation sanguine dans les jambes. Et pour maintenir la paroi veineuse lors de forte tension jambes, les experts conseillent de choisir un vêtement de compression. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi confortable!
Le Train de Vienne: que choisir?
Les varices est d'une grande importance pour l'activité motrice. Cependant, pas chaque exercice peut être utile pour les varices. Donc, les gens qui souffrent de cette maladie, les experts conseillent de ne pas faire l'étape d'aérobic, car il donne trop de charge sur les jambes et peut causer de l'inconfort et de la douleur dans les jambes; et callanetics, qui est basée sur la puissance de la charge statique. Mais de remise en forme pour les varices, contrairement à la croyance populaire, au contraire, peut être utile bien sûr, si vous le faites sous la supervision d'un instructeur de conditionnement physique et ne pas dépasser la charge recommandée.
D'éminents experts et entraîneur de varices conseillé de donner la préférence pour le yoga et le Pilates, qui consistent en une lente et prudente de travail. En outre, la plupart des exercices dans ces directions sont inversées positions.
Pas moins utile pour les varices de la marche. Mesurée et sans hâte, il va améliorer la circulation sanguine dans les jambes et fera un excellent prévention des varices. Un effet similaire a et le Vélo. Au cours de Vélo d'une personne effectue un mouvement de rotation en raison de laquelle le sang commence à circuler plus rapidement dans les veines, réduisant ainsi les phénomènes liés à la stase veineuse.
Cependant, les plus utiles pour les varices deviennent des exercices dans l'eau, en particulier des cours d'aquagym et de natation. Leur efficacité est due au fait que l'eau a une forte pression sur les muscles, tonifier et améliorer débit sanguin. En outre, dans l'eau, vous pouvez effectuer tous les exercices, y compris ceux qui sont interdits à terre.
Exercices de physiothérapie varices
Malgré le fait que l'exercice intensif est contre-indiqué pour les varices, il y a des exercices qui soulage la tension dans les jambes, de favoriser la circulation sanguine, d'éliminer la stagnation de sang veineux, donc, pour se débarrasser de cette maladie insidieuse. Quels exercices puis-je faire avec les varices? Considérons un exemple d'ensemble d'exercices de varices sur les jambes.
Exercices en position debout
- Tenez-vous droit, en mettant les pieds parallèles les uns aux autres. De monter sur vos orteils et redescendre à la position de départ. Répétez 20 à 25 fois.
- Promenade autour de la parole alternativement sur les talons, les chaussettes de ski et de l'étape (sans la levée de l'arrêt de la surface). La durée de la marche est de 3 à 5 minutes.
Les exercices en position assise
- S'asseoir dans un fauteuil, soulevez votre jambe gauche sur le sol et faites pivoter le pied des aiguilles d'une montre (de 15 à 20 tours), puis dans la direction opposée. À la fin, faites le même exercice avec votre pied droit.
- La position assise de plier et de fléchir les orteils, comme si elle tentait de les maintenir à la surface. Maintenir la tension dans les doigts avant l'apparition de la fatigue. Puis détendez-vous, détendez-vous et répétez cet exercice plusieurs fois.
Exercices en position allongée sur le dos
- Allongé sur le dos, pliez vos genoux et de la pédale de l'imaginaire vélo. Dans cet exercice, il est très important de redresser les jambes jusqu'à la fin.
- Allongé sur le dos, ramenez vos jambes vers votre poitrine, les redresser, de détenir et d'abaisser lentement. Répétez cet exercice de 5 à 8 fois.
- Prendre une position horizontale, bras tendus le long du corps. Surélevez vos jambes au-dessus du niveau du sol et commencer à les traverser, simulant le travail de ciseaux. Régler indépendamment le rythme et le rythme de l'exercice, cependant, noter que votre respiration doit toujours être lisse.
Comme vous pouvez le voir, ces exercices pour les varices ne nécessitent pas de grands efforts physiques, ils peuvent réaliser facilement à la maison. Ils sont extrêmement utiles dès les premiers signes de la maladie et avec le bon, la mise en oeuvre régulière peut être une excellente prévention des varices pendant une longue période, le fait de retarder l'aggravation des varices des symptômes.